Evet millet hiç düşündünüz mü her yerde neden cinsel objeler gözümüze gözümüze sokuluyor? neden porno endüstrisi saniyede 3.000 dolar kazanıyor ? neden milyonlarca kişi içkiyle,sigarayla veya uyuşturucuyla hayatını mahvediyor? neden çoğu insan depresyonda ? neden hiçkimse hayattan zevk alamıyor ?
Öncelikle sizi vücudunuzda salgılanan bir hormonla tanıştırayım : dopamin .Peki nedir bu dopamin?
Dopamin, zevk hormonudur.Haz ve ödül mekanizmasının temelini oluşturur.
- Dopamin hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır, hayattaki çoğu aktivitede dopamin can yoldaşımızdır.
- Su içerken bile salgılanır, Bi insan zevk aldığı bütün aktiviteleri yaparken dopamin salgılar.Yani siz bu yazıyı okumaktan hoşlandıysanız şu an dopamin salgılıyorsunuz.
- Dopamin konsantrasyonu ve motivasyonu sağlayan hormondur.O yüzden sevdiğiniz işleri yaparken daha konstantre ve motive bi şekilde yaparsınız.
- Aşırı miktarda dopamin baş dönmesi ve sersemleme yapar. Aynı ilk ecstasy yi içtiğinizde, ilk otu çektiğinizde, ilk sigarayi içtiğinizde ve çok mastürbasyon yaptığınızda olduğu gibi.
- Dopamin eksikliği anksiyete, depresyon gibi ruhsal bozuklukların nedeni olarak görülür. bu nedenle en etkili antidepresanlar dopamini arttirma mantalitesi üzerine kurulmuştur.
- Dopamini eksik olan bireyler hayattan haz alamayan insanlardır.
- Ek olarak, su içmek, yemek yemek gibi aktiviteler dopamini arttırır ama dopamini en çok kökleyen şeyler mastürbasyon, sigara, ot, çöp, nargile vs. şeylerdir.
Dopamin = analitik zeka demektir, sayısal zekası yüksek olan insanlar dopamince baskın insanlardır.
Doktor ve mühendislerin dopamince baskın insanlar oldukları, duygusal yönleri yerine analitik ve gerçekçi yönlerinin ağır bastığı bilinir.
Dopamin = hırs ve başarıdır.
Bunun tersi dopamin eksikliği ise biraz depresifliktir.
Fakat dopamini eksik olanların biraz daha yaratıcı, hayattaki şeylerden zevk alamadıkları ve hayattan biraz kopuk ve izole oldukları için kendileriyle başbaşa kalmayı seven, sezgisel yönden gelişmiş yani biraz loser yaşayan fakat iç dünyasında ve zevklerinde büyüyen adamlar oldukları gösterilmiştir.
Fakat sosyal yönden baskın olanlar, sözünü geçirenler, otorite olanlar dopamince baskın olanlardır.
Dopamini eksik olanlar ise bi nevi halil sezaidir.
Beyinde zevk veren her aktivitede dopamin salgılandığını söylemiştik.
Beyinde günün belli saatlerinde az veya çok herzaman belli miktarda dopamin bulunur.
Sigara içince dopamin tavan yapar, mastürbasyon yapınca tavan yapar, sevdiginiz filmi izleyince artar, çok susayıp su içince artar, pes oynarken artar.
O yüzden sevdiginiz filmleri daha motive ve konstantre izlersiniz, playstation oynarken ekrana kilitlenirsiniz.
Ve o yüzden aylarca içmedikten sonra biricik sigaranızı köklediğinizde kafanız bi döner, sersemlersiniz.(fazla dopaminin sersemlik ve başdönmesi yaptığını söylemiştik )
Şimdi lisedeki biyoloji derslerimize dönelim.Hormonların çalışması için reseptörler gerekiyordu değil mi ?
Dopamin hormonunun çalışabilmesi için dopamin reseptörlerine ihtiyacı vardır.
Birbirlerine bağlanarak zevk sinyallerini yayıyorlar herşey iyi güzel.
Şimdi belki de hikayeyi sonlandıracak, size yetecek cümle geliyor :
Beyinde ne kadar fazla dopamin reseptörü varsa, beyin varolan dopaminden o kadar fazla yararlanır.
Şimdi beyindeki dopamin ve reseptörü arasındaki ilişkiden bahsedeyim.
1. Beyinde dopamin ne kadar azsa, beyin o kadar fazla dopamin reseptörü üretir. fakat bu kısa süreli, saatlik bişey değildir, haftalar ve aylar alan bi süreçtir.
beyinde dopamin azaldıkça, beyin var olan dopamini daha iyi değerlendirmek için sürekli reseptör üretir.
2. Bunun tam tersi olarak, eğer beyinde çok fazla miktarda dopamin var ise, beyin nasıl olsa dopamin bol amk diye, varolan reseptörlerini yok etmeye başlar. beyne göre bolca varolan dopaminden faydalanmak için az sayıda reseptör yeterlidir, kıtlık değil bolluk zamanıdır.
yani beyindeki dopamin ile dopamin reseptörü sayısı ters orantılıdır.
dopamininiz çok ise reseptörünüz azdır, dopamininiz az ise reseptörünüz çoktur.
Yani dopamin reseptörünüz fazla ise, beyniniz sigara ve mastürbasyon gibi şeylerle sersemlememişse,
reseptörleriniz yok olmamışsa,
Hayattan zevk almak için daha fazla imkanınız olur demektir bu
Gözlerinizin içi güler, sosyal iletişimden, konuşmaktan daha çok zevk alırsınız, çünkü zaten beyniniz azıcık dopamin salgılasa, onu alıp beyninizde haz duygusunu tetikleyecek birsürü reseptörünüz vardir.Bu, hayattaki en küçük şeyden bile mutlu olmak demektir.
Dopamin reseptörü fazla olan insanların sosyal, kültürel ve bilimsel potansiyelleri yükselir..
www.sciencedaily.com/releases/2010/02/100203084254.htm
www.longecity.org/forum/topic/57780-mas ... egulation/
İngilizce biliyorsanız yukarıdaki makaleleri okuyun daha iyi anlayacaksınız.
Seks yapmak da dopamini arttırır fakat seks ile mastürbasyonun mekanizması tamamen farklıdır.
http://www.reuniting.info/science/sex_in_the_brain
Mastürbasyon, sigara gibi şeyler sadece haz için yapılır.Fakat sekste beynin sosyalleşme ve arkadaşlık alanlarını tetikleyen bölgeler de bolca çalışıyor.
Bu arada ilginç gelecek ama açlık da dopamin reseptör miktarını arttırıyor :
http://www.scienceofeds.org/2012/06/12/ ... behaviour/
bu da oruç un mantalitesini anlatiyor aslında
oruç esnasında hayatta haz verici çoğu şey yasaklanmıştır. yemek yemek, su içmek, seks yapmak vs.
böylece 1 ay oruçtan sonra dopamin reseptör miktarınız maksimuma ulaşır ve hayatınıza bi denge gelir. tabi ramazandan sonra acısını çıkarmazsanız.
Şimdi sizden hayatınızı değiştirecek kararı almanızı istiyorum.
Hayatınızdaki bağımlılıkları tespit edip onları bırakmalısınız.
Bağımlılıkları sayıyorum :
-Mastürbasyon ve porno
-Sigara
-Alkol
-Televizyon
-Uyuşturucu
-İnternet (oyun,siteler vs )
-Yemek (aşırı olduğunda)
-Alışveriş (aşırı olduğunda)
-Müzik (aşırı olduğunda)
Bağımlılıklarınızı tespit etmek için kendinize sorun onsuz yapabilirmiyim diye.1-2 gün bırakın eğer zorlanıyorsanız o bağımlılıktır hemen bırakın.
Bunları bırakın diyorum ama bunları bırakmak çok zorlu bir süreçtir.Nasıl anlatayım beyniniz kasılacak kıvranıcak yani dili olsa '' ya başlattırma dopaminine bas sigarayı yap mastürbasyonunu'' der.
Peki bağımlılıklarınızdan kurtulduğunuzda kazanacaklarınız neler ?
-Mastürbasyon yapmadığınız ve alkolü bıraktığınız için testesteron hormonunuz tavan yapıcak.Yani cinsel çekicilik kazanacak,Tam bir erkek olacaksınız.
-Derslerinizde veya işiniz inanılmaz bi yükseliş olacak.Artık dersleri dinlerken sıkılmayacaksınız veya ders çalışırken uyuyakalmayacaksınız
-Çok daha iyi konuşacaksınız.Konuşurken daha önce hiç kullanmadığınız kelimeleri kullanıp cümleleri çeşitlendirip, bişey anlatirken tatmin olacaksınız resmen, anlatmaktan ve konuşmaktan zevk alır olacaksınız.
- Memnuniyetsiz, ve hayattan bezmiş olan siz gidecek , yerine tatlı tatlı gülümseyen ve cinsel çekiciliği olan, hayatla barışık başka biri gelecek.
-Yolda yürürken insanlar sizin yaşam enerjinizden etkilenip size bakıp kalacak.
-Amatör olarak evde, arkadaşlar arasında şarkı söylüyorsanız, çok daha iyi şarkı söyleyeceksiniz.
Ve daha niceleri.
Fakat bunlar bağımlılıkları bıraktığınız 1 hafta içinde olmayacak.Reseptörlerin üretiminin aylar aldığını söylemiştim ve şu an yaz aylarındayız bence başlamanın tam zamanı.Değişimleri kendiniz yaşayarak göreceksiniz.
Ama önemli olan bir şey varki karakteriniz değişmez.Yani ders çalışmaya ifrit olan birinin bu şeyleri bıraktıktan sonra tam tersine değişeceğini sanmıyorum.Siz bunları yaparak karakterinizi daha iyi yaşayacaksınız.
Bağımlılıkları bırakırken dikkat etmeniz gereken şey bir bağımlılığı bırakırken diğerine başlamamak.Mesela insanlar sigarayı bıraktığında daha çok yemek yemeye başlar.Çünkü beyin yeni bi dopamin kaynağı ister.Yani buna dikkat etmelisiniz.
Mastürbasyonu tamamen kesmenizi tavsiye ederim, ama ilk etapta ayda 1 e indirebilirsiniz.
sigarayı ilelebet hayatınızdan çıkarmanızı, ot çöp gibi beyninizi anormal miktarda dopaminle dolduracak şeylerden kaçınmanızı tavsiye ederim.
kısacası hayatınızda kolay haz olarak nitelendirebileceğimiz herşeyi, yemek ve internet dahil çıkarmanızı, azaltmanızı bi dengeye oturtmanızı tavsiye ederim.
hayatta zevk veren her aktivitede bi denge gözetin beyler, az ve öz yapın derim.
omega-3 balık yağı, kan yoğunluğunuzu düşürür, daha akışkan yapar, beyninizin daha iyi beslenmesini sağlar ve beyninizin lipit yapısının çok daha sağlıklı olmasını sağlar. yeterince balık tüketilmeyen türk toplumunda, günde 1000mg en kaliteli omega-3 takviyesini almanızı tavsiye ederim. gelişiminizi tamamlayıcı etki gösterir.
çok stresli bir adamsanız, herşeyden gerilip sıkılıp kasıntı yapıyorsanız, c vitaminini bol tüketmenizi tavsiye ederim. c vitamini tam bir kortizol düşmanıdır. yer bitirir kortizolu, bi nevi kahramandır. kortizol hormonunu duymuşsunuzdur, vücutta stres anında üretilen ve bütün hücrelerin oksidasyonuna(yani yaşlanmasına) neden olan hormondur. o yüzden stresli adamlar çabuk yaşlanır. kortizol yüzünden hücreleri yaşlanmış ve yıpranmıştır.
beyler c vitaminini 1000 mg a kadar alabilirsiniz ve bol bol çay içebilirsiniz çayın içerisindeki bi madde tam bir kortizol düşmanıdır. türk halkı olarak çay içmesek çok daha stresli bi toplum olurduk herhalde.
beyler ayrıca c vitamini kanser dahil birsürü şeyle savaşır. c vitamini deyip geçiyoruz ama yurtdışında yüzyılın buluşu gibi muamele çekilir c vitaminine.
sorusu olan varsa sorular gelebilir
